Что такое «пожиратели времени»? И как с ними бороться?

Можно сколько угодно составлять список дел, выстраивать ежедневную рутину и всячески себя дисциплинировать, но в один момент оказаться полностью беспомощным перед навалившейся прокрастинацией.

Так в чем же дело?
И почему даже со списком дел так сложно выдерживать рабочий темп?

Всему виной «пожиратели времени».
К ним относится всё, что отвлекает от намеченных дел и мешает сосредоточиться.
Например:
-Нечеткая постановка цели
-Многозадачность и попытки её освоить
-Отвлекающие коммуникации
-Откладывание дел на завтра
-Слабые личные границы
-Низкий уровень или отсутствие делегирования

Эти и многие другие «пожиратели времени» усиливают прокрастинацию, действуя по принципу «филлера»-они заполняют пустоты времени, однако никак не влияют на конечный результат.

Главное, что поможет отделить пожирателей времени от полезных дел - это внимание и честный ответ на вопрос:

«Поможет ли эта деятельность в достижении моих ценностей и смыслов?».

Если ответ да, то отлично, продолжайте в том же духе и не сбивайтесь с намеченного пути.
Если нет, то прекратите это занятия. В дальнейшем постарайтесь чаще задавать себе этот вопрос в течение дня, отказываясь от того, что не помогает вам.

«Пожиратели времени» коварны, но ограничены в своей компетенции нашим вниманием. Ведь там, где внимание-там огромное поле возможностей для изменений. Всё получится!

Об авторе

интегративная психотерапия
когнитивно-поведенческая терапия
краткосрочное психологическое
консультирование (в т.ч. ориентированного
на решение проблемы).

неврозы
зависимости, созависимость
отклоняющееся и рискованное поведение
деструктивное поведение
семейные взаимоотношения

Работаю с запросами

Опыт работы с 2014 года

Антипина Дарья Сергеевна

Методы работы

4 000 руб./час