Как можно поддержать себя, когда нет сил, когда сложно и непонятно?

Лучше всего помогает поддерживающее окружение. Знать, что есть те, кому я важна(ен), кто меня услышит, поймёт или постарается понять, примет. Кто-то обнаружит, что он уже рядом с такими людьми, и это счастье) Но у многих из нас нет такого мощного источника поддержки в виде принимающих людей вокруг. Тогда эту поддержку можно организовать на первых порах самому. Например, можно сделать такое упражнение.

Представьте себе человека или существо/персонажа (реального или вымышленного), который относится к вам с заботой, теплотой и любовью, для которого вы очень ценны и важны. Он(а) искренне хочет облегчить вашу боль. И сейчас он рядом. Представьте его как можно более детально: внешний вид, запах, голос...
Попробуйте вообразить:

- Какие слова он бы вам сказал?
- Что бы сделал, чтобы поддержать вас?

Попробуйте теперь написать эти слова на бумаге.

Затем прочтите, адресуя их себе. Будет здорово перечитывать их почаще, чтобы напоминать себе, как вы важны и ценны.Приведу несколько примеров таких фраз ниже.

Об авторе

терапия принятия и ответственности (ACT), терапия, сфокусированная на сострадании (CFT), когнитивно-поведенческий подход, десенсибилизация и переработка травмы движением глаз (EMDR)

состояния тревоги, страха, эмоционального истощения, депрессивные состояния;
непринятие себя (своих личностных качеств, внешности и т.д.), неуверенность в себе, самокритика, низкая самооценка;
конфликты в отношениях, сложности в общении;
поиск "своего пути", самоопределение.

Работаю с запросами

Опыт работы с 2019 года

Чипурная Полина Владимировна

Методы работы

3 000 руб./час