Выгорание: как справиться?
Думаю, что многие сталкивались с выгоранием на работе. Когда утром ужасно не хочется идти в коллектив, когда нет сил делать рутинные дела или тошнит от всего того, что происходит за рабочий день.
Выгорание может быть очень неприятным и может также разрушать остальные сферы жизни, например, отношения в семье, увлечения и т.д.

Вот некоторые шаги, которые могут помочь справиться с выгоранием:

1. Придется установить границы. Отказаться от части обязанностей на работе, определить фиксированное время обеда, начать говорить «нет».
Разделите свое время и энергию между работой, отдыхом и личными делами.

2. Поддержать свое тело.
Помните о потребностях своего организма. Пришло время вовремя его кормить, начать нормально спать, давать телу физические нагрузки.

3. Также важно заботиться о своих эмоциональных потребностях, находить время для релаксации и занятий, которые приносят вам удовольствие.

4. Поговорите о своих переживаниях с близкими. Иногда просто поговорить о своих чувствах и переживаниях может помочь в облегчении выгорания.

5. Удовольствие. Найдите время для занятий, которые приносят вам радость, вспомните о хобби, узнайте, чем занимаются другие люди в свободное время. Это поможет вам расслабиться и отвлечься от стрессовых ситуаций.
Об авторе
интегративная психотерапия
когнитивно-поведенческая терапия
краткосрочное психологическое
консультирование (в т.ч. ориентированного
на решение проблемы).
неврозы
зависимости, созависимость
отклоняющееся и рискованное поведение
деструктивное поведение
семейные взаимоотношения
Работаю с запросами
Опыт работы с 2014 года
Антипина Дарья Сергеевна
Методы работы
4 000 руб./час