Когда ты в ссоре

Этот текст адресован тем, кто находится сейчас в состоянии конфликта с другим человеком.
Если вы с кем-то поссорились, то давайте попробуем разобраться с тем, что можно сделать, чтоб наладить отношения.

Итак, сегодня мы предлагаем вам сделать простую технику, которую мы подсмотрели у Дэвида Бернса.

Попробуйте вспомнить причину конфликта с другим человеком и ответить на вопрос: «А кто же все таки виноват в этом конфликте?».
Наверняка, вы сейчас подумали, что оппонент!
Ну, или, что-то вроде: «Да, мы оба хороши, но…».

Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки.
В первой колонке напишите список из преимуществ обвинения вашего оппонента, а во второй недостатки обвинения его в причинах конфликта.
Например, в первую колонку можно написать что-то вроде: «Обвиняя его в разговоре со своими друзьями, я могу получить поддержку и сочувствие», а во вторую что-то вроде: «Обвиняя его, я не могу почувствовать близость и тепло».
Пиши все недостатки и преимущества, возьмите время «на подумать», не стесняйтесь писать.

Когда вы закончили со списками, переходите к следующему этапу.
Теперь вам предстоит оценить недостатки обвинения и преимущества по 100-балльной шкале. Присвойте каждому списку балл. Подумайте о списке в целом, а не о каждом пункте. Опирайтесь на ощущения.

Какой список набрал больше баллов?

Если победил список с обвинениями, то наладить отношения будет очень-очень сложно. Возможно Ваш эмоциональный накал остынет и Вы сделаете это задание еще раз, но сейчас, когда по вашему мнению и ощущениям, большая ответственность лежит на другом человеке - помочь вам помириться нельзя. С такой позиции ничего не получится.

То же самое, если списки набрали примерно одинаковое количество баллов. Да, в конфликт вложись оба, да, вы оба виноваты и каждый сыграл свою роль. Но этого недостаточно, чтоб наладить отношения, даже, если Ваш оппонент согласен взять на себя ответственность за эти 50%.

Меняйте свою позицию, потому что прошлое Вы уже поменять не можете. Конфликт уже произошел. Идите работать над собой. Разбирайтесь со своими ценностями, думайте над тем, так ли Вам дороги эти отношения, о границах отношений и о том, на что Вы реально можете повлиять.