Как можно поддержать себя, когда нет сил, когда сложно и непонятно?
Как можно поддержать себя, когда нет сил, когда сложно и непонятно?
Лучше всего помогает поддерживающее окружение. Знать, что есть те, кому я важна(ен), кто меня услышит, поймёт или постарается понять, примет. Кто-то обнаружит, что он уже рядом с такими людьми, и это счастье) Но у многих из нас нет такого мощного источника поддержки в виде принимающих людей вокруг. Тогда эту поддержку можно организовать на первых порах самому. Например, можно сделать такое упражнение.

Представьте себе человека или существо/персонажа (реального или вымышленного), который относится к вам с заботой, теплотой и любовью, для которого вы очень ценны и важны. Он(а) искренне хочет облегчить вашу боль. И сейчас он рядом. Представьте его как можно более детально: внешний вид, запах, голос...
Попробуйте вообразить:

- Какие слова он бы вам сказал?
- Что бы сделал, чтобы поддержать вас?

Попробуйте теперь написать эти слова на бумаге.

Затем прочтите, адресуя их себе. Будет здорово перечитывать их почаще, чтобы напоминать себе, как вы важны и ценны.Приведу несколько примеров таких фраз ниже.
Об авторе
Об авторе
Чипурная Полина Владимировна
Психолог
Опыт работы: с 2019 года

Работаю с запросами:
- состояния тревоги, страха, эмоционального истощения, депрессивные состояния;
- непринятие себя (своих личностных качеств, внешности и т.д.), неуверенность в себе, самокритика, низкая самооценка;
- конфликты в отношениях, сложности в общении;
- поиск "своего пути", самоопределение.