Справляться самому
Справляться самому
Раньше обратиться за помощью к психологу значило не справиться самому, "сдаться", проявить слабость.
Сейчас психология популяризируется, забота о себе поощряется, работать с психологом уже не стыдно.
Стереотипы развеиваются, но осадок остался. Всё ещё очень тяжело признавать, что я столкнулась с такой проблемой, которую не могу решить сама.
Кажется, что если я обращусь за помощью (любой помощью, к психологу, родителям, начальнику, к какому-то специалисту), это значит, что я не справилась, сдалась, отступила.

На самом деле, всё иначе.

Если я обращаюсь за помощью, это совсем НЕ значит, что сейчас мою проблему кто-то решит вместо меня. Даже если мне подскажут готовое решение, выбор делать придется мне самой, и жить с последствиями этого выбора - тоже. Это значит, что какую помощь бы мне ни оказали, проблему я всё ещё решаю Сама.

Помощь не отменит мою самостоятельность, не снимет ответственность за мой выбор, не освободит от усилий.
По крайней мере, с психологической помощью происходит именно так.

В чем тогда смысл этой помощи
Научиться помогать себе эффективнее.
Работая с психологом, человек учится слышать себя, понимать, что ему нужно, и как он может себе помочь. Сам.

Желание помогать себе, решать возникающие проблемы самостоятельно - главный ресурс в работе с психологом.
Тот опыт, в котором вы успешно справлялись с проблемами ранее, станет опорой для поисков нового способа действовать в нынешней ситуации. И тогда обратиться за помощью - появление силы, смелости, готовности делать что-то, чтобы преодолеть трудность.

Так что если вы услышите от кого-то или скажете себе: "К психологу пошел? Что сам-то не справляешься?" - помните, Вы Сами. И Вы справляетесь. Справляетесь, выбирая обратиться за помощью в решении проблемы, вместо того, чтобы продолжать делать то, что к решению не приводит.
Конечно, помогать себе можно и без психолога с помощью техник и упражнений. И это может быть довольно эффективно. Главное - постараться адекватно оценить свои ресурсы и своё состояние, и допустить мысль о том, что иногда лучшая помощь себе - это попросить поддержки у другого.
Об авторе
Об авторе
Чипурная Полина Владимировна
Психолог
Опыт работы: с 2019 года

Работаю с запросами:
- состояния тревоги, страха, эмоционального истощения, депрессивные состояния;
- непринятие себя (своих личностных качеств, внешности и т.д.), неуверенность в себе, самокритика, низкая самооценка;
- конфликты в отношениях, сложности в общении;
- поиск "своего пути", самоопределение.